努力值是口袋妖怪火红版中影响精灵属性成长的重要隐藏数值。每当口袋妖怪参加战斗并击败敌人时，它会获得敌人特定的努力值，这些数值会直接影响精灵在升级时各项属性的增长幅度。击败比比鸟将给予速度的努力值，参战的口袋妖怪在升级时速度属性的增长就会比其他属性更显著。努力值的分配存在上限，每只口袋妖怪在所有属性上的努力值总和不能超过510点，单一属性上的努力值上限是252点。合理分配这些努力值将显著提升口袋妖怪的战斗表现。
不同的野生口袋妖怪会提供不同种类的努力值，根据想要提升的属性选择合适的对手进行战斗是提高效率的关键。游戏中存在一份详细的努力值提供者列表，玩家需要熟悉各类精灵对应的努力值类型。火红版中有几种道具可以在努力值训练中发挥重要作用，如秘药、蛋白质、铁质、碳素等，这些道具可以直接增加特定属性的努力值，但每个属性通过道具增加的努力值无法超过100点。早期集中训练某一属性可以让口袋妖怪在成长过程中展现出强大的单一能力。
合理使用道具和挑选特性对应的口袋妖怪进行战斗，能够显著提高努力值训练效率。虽然早期集中培养某一属性可以迅速提升战斗力，但随着游戏进程推进，均衡分配努力值将使口袋妖怪更加全面，能够应对各种战斗挑战。没有合理分配努力值的口袋妖怪，即使等级很高，战斗力也可能不如精心培养努力值的对手。努力值的培养需要结合精灵的种族值、个体值和性格进行才能打造出真正强大的战斗队伍。
努力值系统为口袋妖怪的培养提供了深度策略空间，玩家需要根据战斗需求制定相应的训练计划。通过持续击败特定类型的野生精灵或使用特定道具，可以定向强化目标属性。努力值的获取是不可逆的，一旦分配就无法重置，因此在训练前需要谨慎规划。这套系统让相同种类的口袋妖怪也能通过不同的努力值分配方案发展出截然不同的战斗风格，大大丰富了游戏的策略维度。
